Sebelum ni mekar jarang ambil berat soal pemakanan dan kesihatan diri. Maklum la mekar selalu berasa diri ini masih muda dan jarang dijangkiti penyakit membuatkan diriku leka seketika. Tambah-tambah lagi selepas mendirikan rumahtangga, selera makan pun naik secara mendadak. Apabila memasak di rumah, memang tak sah kalau tak ada hidangan yang bergoreng. Mr suami pula suka makanan bergulai (semestinya bersantan). Lepas tu asal ada peluang ke luar daerah, kami akan melakukan aktiviti jalan-jalan cari makan. Tambahan lagi bila ada kawan-kawan atau ahli keluarga kami turut serta, maka suasana makan-makan itu menjadi cukup meriah dan berselera. Boleh dikatakan banyak restoran-restoran SEDAP pernah kami singgah terutama Restoran Nasi Kandar, Gulai Kalut dan Restoran Seafood. Murahnya rezeki makan kami. Alhamdulilah.
Kesedaran melalui keputusan ujian darah
Nilai Paras Kolestrol dinilai dalam unit millimols setiap 1 liter
Beberapa bulan yang lepas barulah mekar tergerak hati untuk membuat ujian darah di farmasi bagi menentukan tahap kesihatan ini. Alhamdulilah keputusan untuk “blood pressure” dan kandungan gula dalam badan mekar ini cukup baik dan tidak membimbangkan. Tetapi yang sangat merisaukan mekar pada waktu itu adalah kandungan KOLESTROL yang sangat TINGGI. Hampir setiap minggu melakukan ujian kolestrol, namun keputusannya sangat mendukacitakan. Lihatlah bacaan di bawah ini :-
12/2/2011 – 6.33 mmol/l
22/2/2011 – 6.00 mmol/l
26/3/2011 – 6.63 mmol/l
Keputusan terakhir yang berjumlah 6.63 mmol/l ini sangat mengecewakan kehidupan mekar. Lemah kepala lutut dibuatnya. Pharmacist pun terkejut sebab katanya dari segi umur dan saiz badan mekar yg kecil ini tidak sepatutnya mendapat keputusan sebegitu tinggi.
Apakah yang perlu dilakukan jika kolestrol tinggi?
Kali ni mekar TEKAD untuk menurunkan kadar kolesterol ke paras yang lebih rendah dan selamat dengan mengamalkan pemakanan yang seimbang. Ada beberapa saranan pharmacist yang mekar ikuti antaranya :-
- Elakkan dari makan makanan yang bergoreng
- Tidak menjamah lauk berasaskan santan
- Jauhi makanan laut terutama udang dan sotong (kegemaran mekar ni !)
- Elakkan dari memakan daging merah. Gantikan dengan ayam dan ikan
- Tukar kaedah memasak dengan cara merebus atau membakar
- Makan roti yang rendah kolestrol (roti yg warna brown, bukan roti putih ya)
- Pengambilan vitamin iaitu minyak ikan dan red yeast rice.
- Mulakan program senaman sekurang-kurangnya 30minit sehari
Bertukarlah kepada roti fibremeal yang rendah kolestrol ini
pengambilan suplemen yang sesuai juga boleh membantu
Semua panduan-panduan di atas mekar lakukan dengan cukup berdisiplin. Kalau teringin sangat nak makan ikan goreng pun hanya ambil secubit jer.heh Semangat itu penting kawan-kawan.
Mekar tak sabar nak jumpa pharmacist walaupun ada debaran melanda diri. Akhirnya pada 3/4/2011, mekar pergi lagi membuat ujian kolestrol. Dan keputusannya, jeng…jeng…jeng… telah melalui penurunan iaitu menjadi 4.05 mmol/l. Alhamdulilah. Puas hati mekar bila mendapat keputusan ini. (hampir memeluk mr suami & melompat riang 
! ). Tak sangka dalam masa seminggu kandungan kolestrol dalam badan mekar boleh menurun tanpa bantuan ubat-ubatan ( memang mekar mahu mengelak dari mengambil sebarang ubat). InsyaAllah mekar akan kekalkan prestasi terbaik ini dan mahu jaga semuanya sebelum usia makin bertambah.
Inilah pesanku buat sahabat-sahabat dan adik-adikku sekalian. Semakin kita meningkat usia, paras kolestrol dalam darah juga akan meningkat. Ubahlah corak pemakanan bermula dari sekarang dan amalkan gaya hidup sihat. Perlu diingatkan kolestrol yang jahat adalah merupakan salah satu pembunuh secara senyap terutama boleh menyebabkan serangan jantung dan angin ahmar. Kalau ada masa , nasihatku jangan lupa membuat saringan kesihatan di klinik-klinik atau farmasi berhampiran anda. Sesungguhnya, mencegah itu lebih baik daripada merawati. SEKIAN.
psst : Anda ada pengalaman dengan gejala kolestrol ini? Apa kata kita kongsikan segalanya di sini berserta tips yang dilakukan untuk menghindarinya.
Tahniah mekar…
Teruja pulak bila tgk result yg last tuh…tahniah sekali lagi…
Terima kasih juga atas nasihat dan peringatan….insyaAllah, nk juga periksa thp kolesterol diri….
Hafizmd recently posted..Blogger wanita mula tunjuk belang…
TQ Hafiz. Tulisan saya kali ni mahu menjadi pembakar semangat kpd sesiapa yg membaca
Lakukan lah pemeriksaan diri bila ada kesempatan
Thanks Mekar,
Satu nasihat yg amat berguna kepada semua orang. Kita kena selalu membuat pemeriksaan kesihatan agar kita dapat muhasabah diri mengenai nafsu makan kita yang tak pernah surut sejak kecil hingga sekarang….Kita kena terima hakikat bahawa makanan adalah punca segala penyakit jika pengambilannya hanya mengikut nafsu semata-mata…..
lepas baca entri Mekar ni rasa risau pula jadi nya … (nafsu makan memang sukar ditewaskan … hehehehe)
benjy recently posted..KETAGIH DARAH EMAS – 18 SXG
Betul, nafsu makan mengatasi segalanya. Tapi harus ada limitnya. Nanti bila dah sakit dan duduk di hospital langsung tak boleh makan apa2 pun
sy klu tension kakak mekar sslu makan heee..bukan mkn nasi..atau bihun tapi suka makan coklat.. dpt sepapan ok ar huuuu
tpi tk blh sllu mkn nnti ggi sy rongak heeee
bab check kolestrol memang menakutkan tapi kena juga check supaya dapat merawat sebelum terlambat…:)
Nieza recently posted..Sosej Blossom Bun
Hi Nieza- tak de apa yg perlu ditakutkan utk check kolestrol. Jarum yg di cucuk di jari terasa spt di gigit semut aje. sungguh
salam kak mekar..
wah,tahniah2..bukan senang nak turunkan kolestrol ni..
selalu org yg tinggi kolestrol ni berserah pda takdir je..
dah tinggi..tinggilah kau..haha
adele recently posted..Aishah RA difitnah dan kini Anwar Ibrahim
Salam adele – mula2 ingat dah tak boleh turun
Tp alhamdulilah berkat disiplin diri semua jadi mudah. Lagipun sya rasa faktor umur yg belum cecah 40 ++ lebih memudahkan proses penurunan ini
suri mak dgn ayah ada drh tggi kencing manis tu lagi suri sush hati..
suri suke je manis2 ni tapi ttp kawal pengambilan gula.cth taip2 ptg suri biat air milo satu jug besar dan bersaiz tinggi.gula laetak satu sudu jer..pastu mlm blik umh suri dah tak minum bergula lagi air suam jer minum..
suri- kalau dah ada keturunan sakit2 ini memang sukar utk di elak.
Mekar suka minum teh tak letak gula pun. Tp kalu milo sya guna 3 in 1
He..
3 dlm 1 cam best..saya tak blh minum minum pra campura..sb sy ada migren gerr…
milo 3 in 1 mmg tak serasi dgn sy..kalau minum mesti sembelit..mmg tak nak igt dah kenangan pahit
adele recently posted..Gambar- Keindahan Alam Semulajadi
aku rasa nak buat entri pasal keturunan punya sakit la.. amacam?
AdaAkuKesah recently posted..Ada Orang Nak Test Monavie
salam kakak mekar..
i termmpu tapi makan plk kena waspanda heee…
bahaya tu kak..masti control selag
badan sihat minda cerdas hee…
bukan apa badan nak pakai lama..sok sakit dah myusahlan org huuu
Harus ada kawalan dalam pemakanan lepas ni. Nanti umur tak sempat tua dah sakit2
bEe juga mengalami mslh yg sama sprt kak Mekar! Bezanya bEe punya badan kurus ajek tp kolestrol tinggi. Disebabkan bEe ni seorg yg tak suka nak mkn ubat so bEe hanya control pemakanan yg diambil. Memulah mmg susah tp, demi kesihatan tabahkan juga hati
Neway, congrats kak Mekar!!!!!
bEe recently posted..Percaya Pada Diri Sendiri Anda Mampu Melakukannya!
Badan yg kurus bukan penentu kolastrolnya rendah.
Macam suami sya memang b’selera makan orgnya. Badan pun bersaiz besar. Tapi bila check kolestrol dia cuma 3.90. Maintain sentiasa. Mau tak jelous saya dibuatnya
itulah..org slalu kata org kurus tak berpenyakit kan..biasa org kurus musuhnya adalah kolestrol..sy pun kurus jgk..sy mengekalkan kesihatan dgn bersenam 3 kali sminggu..
adele recently posted..Gambar- Keindahan Alam Semulajadi
dah lama tak check tahap kolestrol ni. risau gak.
walaupun cuba mengawal pemakanan, tetapi menu daging dan menu berminyak mmg selalu menjadi pilihan saya.
Ladfe Amir recently posted..Sudah Setahun Usianya
Elak makan selalu Daging merah dan makanan bergoreng sbb ia boleh buat kolestrol naik lagi cepat
Alhamdulillah, usaha kawal pemakanan akhirnya membuahkan hasil.
Jadi panduan untuk kawan-kawan yang lain
Mrs.Ayie recently posted..Sewaktu dulu
Ini artikel pembakar semangat buat sahabat2 semua
Assalamualaikum,mekar..
nurainvivian recently posted..PURDAH SARA BOKKER
Pertama sekali, ain respect betul kat mekar kerana begitu bdisiplin apabila ingin menurunkan paras kolestrol.
Contoh yg baik bagi mereka kata susah dan hanya bgantung pada perubatan moden.
Paras kolestrol yg baik dapat mengelak risiko penyakit lain yg berkaitan jantung spt Myocardial Infarct dan Diabetes (hehe…ntah ain akan ingat lagi tak term ni lepas bbrap thn lagi)
Ain – betul , disiplin mesti kuat. Hanya kawal corak pemakanan.
kalau awal2 dah bergantung ubat, sah2 sampai ke tua la tabiat itu terpaksa dikekalkan.
Taun lepas result medical checkup,dapat tau kolestrol agak tinggi.Padahal sangat jarang makan ayam n makanan laut.daging pun seminggu sekali.risau jugak…
Ada org berpantang bagai tapi kolestrol dia tetap tinggi. Mungkin faktor KETURUNAN
sy sy pula mkn ayam heee..tapi klu mkn laut jarang makan..keculai makan ikan sama kerang jer..udang sesekli makan..
Makan ayam dan ikan tak jadi masalah sangat. Kalau boleh kurangkan sotong, udang, kerang dll seafood dan daging merah juga !
alhamdulillah paras kolesterol akak dah turun..emak cik tom tinggu jugak kolesterol masa tahun lepas..pastu doc suh berpantang makan..jgn makan makanan yg tinggi kandungan minyak macam roti canai dan keropok goreng..2-2 tue mmg fevret makanan keluarga cik tom…hehe..doc sarankan lagi makan quaker oat, masak masakan xmenggunakan minyak cnth sup, kukus dan panggang…
cik tom recently posted..Blog Under Construction
ciktom – Betul, kolestrol boleh turun jika kita bijak dlm mgawal pemakanan kita. Mekar pun suka makan goreng2 ni. Tp skrg jeling2 jer
Quaker oat memang bagus terutama utk jantung sihat.
jog & swimming.. baru power.. tak risau kolestrol
AdaAkuKesah recently posted..Alexa Ranking Challenge
aktiviti macamtu pun bagus juga. tp makanan pun kena kawal
kalau macam ni, wan pon nak check la, sebab wan hari hari pekena kari mamak
Muda2 ni baik pegi check. Esok2 dah berumur susah nak maintain kandungan dlm bdn tu. OO.. suka kari mamak ya? memang best tp jgn la selalu sgt
Errr… Org kurus pun ada risiko kolestrol ke? he3
decrewz recently posted..Ku Kembali Dengan Orang Baru
jangan sangka orang kiut tak tinggi kolestrol dia. dan jgn ingat org gemuk tinggi kolestrol
Saya pun dah ubah sikit2 cara pengambilan makanan…dah cakap kat wife jangan masak yang berlemak dan makanan yang berkolestrol tinggi…siap pesan lagi..macam mana awak masak pun saya tetap syg awak he3…
Betul..suami isteri kena saling ingat mengingati. kesihatan kena jaga utk kehidupan yg bahagia
Pingback: 6 Makanan Boleh Turunkan Kolestrol | Mata Hati Mekar
Amy mastura ajak makan quaker oat, saya minum nestle omega. Tak pe la asalkan ada usaha. Jangan tak ambil peduli pasal paras kolesterol lak
Norasikin recently posted..Resepi Mi Hong Kong
Ada usaha sikit2 dah memadai kan, daripada tak berusaha langsung !
perghhh.. kje farmasi ke owner ni.. tak pun doktor
AdaAkuKesah recently posted..Alexa Ranking Challenge
tanya kat sape ni? saya ni pesakit jer. ehek..
assalam ,mekar.saya dulu bacaan kolestrol 6.9 diet gila gila selama 3 bulan dan makan ubat hospital,p chek balik 5.1 selama 2 minggu tak makan ubat dan diet dia naik balik 6.3,pas tu makan supliment selama 3 bulan tanpa makan ubat naik lagi 6.5…
nak tanya u makan red yeast rice tu sehari berapa biji pas tu u ada makan ubat lain lagi ke????
terima kasih
Fitry – utk turunkan kolestrol, setakat harini sya tak pernah makan ubat hospital lagi. Cuma sya amalkan suplimet Red Yiest Rice dan fish oil 2 biji sehari (kedua-duanya). Bila kolestrol dah turun baru sya makan 1 biji sehari (disyorkan oleh pharmacist). Supliment2 ni sya tak pernah tinggalkan sampai skrg. InsyaAllah kena disiplin sikit
Disamping itu kamu kena control makanan contoh elak mknan bergoreng dan karbohidart tinggi(nasi putih).
TQ MEKAR…..
ENTAHLAH RASA MCM KENA MAKAN UBAT HOSPITAL JE ……PASAL MASA MAKAN SUPLIMENT DULU PANTANG GILA2 SAMPAI SAYA KENA PENYAKIT ANGIN…& GASTRIK TAPI TURUNNYA TAK LAH OK SANGAT….MAKAN UBAT HOSPITAL NI SEBULAH AJE DAH TURUN GILA GILA KOLESTROL TU,CUMA KESAN SAMPINGANNYA RASA LETIH PLAK.MINYAK OMEGA TU BRAND APA?
Oh, begitu pula pengalaman fitry ya
Sya selagi boleh btahan, memang nak mgelak dari makan ubat hospital. Alhamdulilah setakat ni kolestrol boleh turun dgn mkn suplemen & jaga pemakanan. (pst: sya sebenarnya org yg berselera makan).
Skrg ni sya makan omega oil cap seven sees(cuba jln2 kat farmasi ada byk lagi brand yg sesuai diamalkan).
Satu lagi, amalan yg sya buat skrg ialah minum segelas oat utk sarapan pgi.Mula2 memang xsedap tp sya gagahkn juga.Sbb fungsi serat oat ni akan mengikat kolestrol & seterusnya mhalang drpd diserap ke dlm sistem badan. Fitry, cuba la makan oat
SMLM SAYA DAH P BELI RED YIEST RICE BRAND BIO LIFE & OMEGA 3 BRAND GOLD LIFE,SAYA NAK TRY MAKAN (2+2)TGK HARAP2 TUIRUNLAH KOLESTROL NI……..
Wow…fitry. Tahniah dapat turun kolestrol sampai 3.9. Banyak juga perubahan tu. Mesti seharian senyum simpul bila dpt tahu result mcm tu… Semoga kekalkan point macam tu utk masa2 seterusnya
Salam singgah… mama nak tnya ttg Kapsul Red Yeast Rice tu… kat farmasi ada jual ke? Mama nye kolesterol cam YoYo, jap naik jap turun… bulan lepas 4.5, mggu ni 5.2 .. mmg amalkan Omega 3 tapi cam berminat nak cuba Red Yeast Rice tu lak…
Salam mama.
Pharmasict selalu nasihatkan ambil red yies rice(RYR) walaupun dah ambil omega. Sya memang makan RYR tu dan memang ada perubahan.
Kat mana2 farmasi selalu je sya nampak vitamin ni cuma jenama lain2 la.
salam.
lepas baca ini, baru ada kesedaran nak buat pemeriksaan badan ini…
wandisini recently posted..Lelaki Nigeria Mati Selepas Mencabul
wan – ada peluang, pegi la check. kalu tlebih kolestrol, masa muda2 ni la senang nk turunkan dia.
tq mawar atas perkongsian. harap mawar sudi kongsi lagi pengalaman tu. TQVM
Saya pun ada masalah kolesterol gak..mula2 check kat farmasi 5.7 bulan berikutnya 6.3..pastu amik supplement lecithin+ omega check sekali lagi dah naik 6.7 plak..stop amik lecithin kemudian sya amik red yeast rice + omega lepas seminggu terus check kat farmasi dah turun skit 5.66..dan kali terakhir sya check total kolesterol dah tinggal 3.88 ajer…fuh lega skit….
bagus tu, kita kena cepat ambil tindakan sekiranya ada perubahan tak elok pada badan. tak kisah duit byk habis, janji badan sihat.
saya pun bru cek darah…hmmm…doktor bg msa 3 bln tuk turunkan kolesterol sbb umur muda lg…kalau x trun ke paras selamat, dia akan start ubat…dah la saya suka mkn udang sotong
skg pg2 mkn oat…ptg sup+oat…buah…
nk tanya red yeast rice +omega tu amik jenama apa??? boleh dpt kat watson ngn guardian x?
Haliz, cepat2 selamatkan diri awak. Sya kalu boleh tak nak ambik apa2 ubat. Oleh itu cuba kontrol pemakanan awk. kena kuat semangat dan byk bersabar.
Utk RYR & omega sya da tempek gambar kat entri atas. farmasi2 kat luar mmng ada jual. Cubalah tnya diorg bila masuk farmasi tu
sy dh beli red yeast rice brand Bio-life…tu je brand yg ada…Omega 3 plak amik brand Pristin hasil nasihat pharmacist kt guardian…skg mmg contol mkn…just amik oat ngn mkn sup ikan ngn sayur…hopefully trun sbb mmg x mau mkn ubt…tp hati ni ralat la jgk ngn MA kat klinik kesihatan..spatutnya MA kena tau bca result ujian…after sebulan bru tau kolesterol tinggi..tu pun sbb bekeras nk jumpa doktor….