Assalammualaikum…
Sejak kebelakangan ni artikel di mymekar.com banyak berkisar tentang kolestrol. Walaupun mekar bukanlah penghidap kolestrol yang serius tetapi pengalamanku yang nyaris-nyaris terjerumus ke arah itu (kisahnya di artikel kolestrol oh kolestrol) membuatkan mekar sangat berhati-hati. Seboleh mungkin mekar mahu mewar-warkan sekerapnya kepada anda semua tentang bahaya penyakit ini jika tiada pencegahan awal.
Berikut ini adalah 6 jenis makanan yang boleh dijadikan sahabat untuk anda yang bercita-cita mahu menurunkan paras kolestrol. Point ini mekar perolehi melalui pembacaan di majalah dan info di internet. Ada yang pernah menjadi amalan mekar sebelum ini dan ada yang baru untuk diamalkan. Antara makanan yang perlu dijadikan sahabat ini adalah :-
sajian oat sangat bagus untuk kesihatan jantung
1. Teh - Minum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar dapat mengurangkan risiko anda mendapat serangan jantung. Teh dapat mengelakkan masalah pembuluh darah tersumbat yang mengakibatkan jantung tidak dapat berfungsi dengan baik. Pelbagai perisa teh terdapat dalam gobok dapur mekar. Alhamdulilah tak sia-sialah amalan mekar dan mr suami selama ini kerana kami suka menikmati secawan teh panas tanpa gula.
pic : syarasin.blogspot.com
2. Anggur – Buah yang kaya dengan zat catechin yang paling baik untuk menurunkan paras kolestrol dalam tubuh sesorang. Mekar tak pernah mis beli anggur setiap kali ke pasaraya. Yang menjadi pilihan tentulah yang crunchy dan manis. kruk..kruk
3. Minyak Zaitun – Memasak menggunakan minyak zaitun amat digalakkan kerana ia mempunyai campuran anti oksida yang mampu menyingkirkan kolestrol jahat keluar dari badan tanpa mengganggu kehadiran kolestrol jenis baik. Ia lebih sihat dan tidak perlu melalui proses pengolahan mahupun penambahan zat kimia. Semenjak tubuhku mencapai bacaan kolestrol yang tinggi membuatkan mekar beralih menggunakan minyak zaitun dalam beberapa jenis masakan tertentu. Harganya memanglah mahal :oops: Oleh itu, puan-puan harus pandai berjimat ya 
4. Oat – Iklan di televisyen kerap-kali melaungkan kebaikan oat untuk kesihatan jantung. Ia mengandungi serat larut yang mampu melawan kehadiran kolestrol jahat. Ia juga dapat menurunkan jumlah penyerapan kolestrol dalam sistem pencernaan anda. Sebenarnya ini adalah makanan yang paling sukar untuk melepasi anak tekak mekar. Tak tahu kenapa. Nampak gayanya mekar harus lebih kreatif di dalam menyediakan sajian ini agar dapat menarik minat seleraku. Macamana nak bagi oat ni berasa sedap?
5. Ikan – Ikan kaya dengan asid lemak tidak tepu atau omega 3. Selain dapat menurunkan paras kolestrol dalam darah, asid ini juga mencegah terjadinya pengumpulan kepingan-kepingan darah yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat. Mengikut saranan pakar, amalkan memakan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Panggang atau bakar ikan anda, ia lebih sihat ! Dulu mekar suka makan ikan yang digoreng ggariing. perh… Kalau ada gulai kari lagi bertambah selera itu. Tapi Sekarang bertukar memasak ikan ala-ala sup dan stim.
6. Epal - Buah ini kaya dengan bahan anti oksida dan serat. Ia turut mempunyai vitamin C yang baik untuk kesihatan. Makanlah epal dengan kulitnya sekali untuk mendapatkan khasiat pektin iaitu sejenis serat larut yang berguna untuk menurunkan paras kolestrol dalam darah. Epal hijau lagi bagus. Tapi mekar suka makan epal merah 
Sesekali makan lah makanan yang bebas kolestrol ini walaupun anda bukanlah sedang berdiet. Makanan seperti ini mampu membantu mencegah penyakit sekiranya kita rajin mengamalkannya. Ada apa-apa lagi makanan terbaik untuk mengawal kolestrol yang anda tahu. Jom kongsi sama-sama.
Kalau hampir2 nak tua tu takut juga dengar kolestrol ni … tapi maklumat diet tu berguna sebagai rujukan … bawang putih pun boleh menyekat kolestrol … senaman juga penting untuk kesihatan…
ok, bawang putih juga bole buat perencah masakan. sedap rasanya tp kalu ambik selalu boleh buat badan berbau
Susu omega plus yg ada di pasaran memang berkesan utk turun kolestrol dengan cepat, tapi dengan syarat kawal pemakanan anda…..
kak Mekar,
Try test makan peria…. huhu pahitnyerrr
bEe tak sanggup nak makan tu… huhuhuhu….
Tp bEe better makan oat. Skang mantain makan nasi + lauk waktu breakfast & dinner (sebelum kul 7). Lunch @ kalau bEe tak sempat breakfast, bEe akan makan oat….
Chaiyok kak Mekar!!!!
Pahitnya peria bee… mak sedara penah masak gulai udang letak sayur peria. tp perianya sya tak makan, cuma kutip udang je huhu. Penah try nak mkn mlm seblm jam 9mlm. tp jam 10 ke 12 dah lapar balik huhu
huh.. apasal la susah sya nak telan oat ni
saya suka peria. makan macam tu je pun sodap. Pahit-pahit tu yang sedap kak.
Mrs.Ayie recently posted..Jari yang memberi
ada org masak peria, dia rendam dgn air garam seketika utk hilangkan pahitnya. mmm cuba telan peria ya yati
Nak maintain kesihatan nak tak nak kena kuatkan semangat kak Mekar! Makanlah oat coklat (kalau tak lalu nak mkn yg perisa vanila / takde perisa). Oat kalau makan banyak2 takpe…
Janji perut tak lapar!
Peria, pucuk betik, segala macam ulam-ulaman kegemaranku. Tidak perlu direbus, cuma dibasuh2 & mkn dgn nasi panas.. Nyum2…
salam kak mekar..
adele recently posted..Prihatin Terhadap Pengunjung Blog dengan Comment Reply Notification Plugin
sy rasa,antara byk2 mknn ni, oatlah yg terbaik utk mengurangkan kadar kolestrol..
sbb oat adalah penyerap kolestrol yg terbaik..lemak2 akn keluar bersama oat bila kita buang najis..bila difikirkan blk, dh terlalu byk mknn yg sedap kita amik seharian, jd apalah kiranya kita amik oat tu sehari sekali kan..kita selalu mkn mknn yg manis, sesekali juga kena amik yg pahit..sy ni pun pandai ckp je sbb nak menaip mmg senang..slmt beramal
Salam adele, kalu tanya sesiapa hatta pakar pemakanan sekali pun pasti mereka syorkan makan oat. Nak try juga makan sambil pejam mata huhu.
psst: oat ni rasanya payau aje kan
sy suka mkn ikan tenggri masak lemak pekat melaka..tpi kt ipoh sush nk cari ikan nih huu..ikan parang pun sama adei…
oat suri ada bli tpi jrg makan sesekliada le..hee
ayuh kita banteras habis2an kolestro jahat ni…utk kshtn akan dtg
kesdaran perlu supay kita tak leka pd makan segera yg berlmbk kat pasaran
Ooo..Suri org melaka tp kerja ipoh ya. Ipoh tu susah nak cari makanan sedap kan? kedai cina aje penuh.
Tahun lps ada beli sepeket oat utk buat biskut raya. Baki oat tu sampai skrg tak usik2 lagi.huhu
Betul2..banteras habis-habisan. kita tak mahu Rakyat MALAYSIA banyak dijangkiti penyakit2 spt ini. Negara akan mundur jika rakyatnya banyak penyakit
cuba kak mekar buat susu panas rendah lemak, campur 3 sudu besar oat dan sedikit kismis (dlm 21bj)..insyaAllah mesti tak sabar2 nak minum lagi esoknya..
oh..begitu ya ros merah. letak kismis sebagai penarik ya. ok.boleh dicuba. tq
Assalamualaikum,mekar..
Mcmana ye mekar makan oats?maksud ain oats+susu semata-mata ke??
Apa kata ubah cara pengambilan,cth:
~tambahkn 2-3 sudu dalam minuman harian,misalnya milo/tehsusu..lama-lama nanti tekak sure leh telan!
~goreng ayam disaluti dgn oats
~gantikn santan dgn oats (blm cuba lagi ni)..tlihat kat rancangan TV..
Samalah ain mekar, time lewat mlm tu la perut rasa lapar sangat..so kena paksalh diri makan oats!!
nurainvivian recently posted..NIQAB AND ME
Salam Nur,
Mekar pernah makan oat tapi yg 3 in 1.
Bagus juga idea nur masukkan oat tu dlm milo /teh susu. Laju2 telan tak terasa sangat. Boleh lapik perut bila lapar tengah malam kan! Tapi yg gantikan santan dgn oat ni tak berapa paham
Thanks for sharing… Boleh advice kakak kat office saya ni.. Dia baru bt medical check up.. Bacaan kolestrol nya 200+… Katanya tggi… Huhuhu….
*Nyz x pernah check kolestrol.. ntah2 lg dahsyat…
Nyz recently posted..Usop Wilcha &124 Naik Angin Ada Pihak Ambil Kesempatan
Pegi la check Nyz. kat farmasi pun boleh buat. tak sakit pun. macam semut gigit je jarum cucuk kat jari
emak cik tom biasa amal yang no 4…memang dijamin berkesan…
Nampaknya kena usaha makan oat kali ni
Salam Kenal.
Sabahan Bloggers Club recently posted..SBC May 2011 Giveaway
Baru saya tau Teh pun boleh kurangkan Kolesterol rupanya.
Sekejap yer.., saya nak pergi bancuh teh kejap….
Salam perkenalan sabahan,
Teh paling mudah disediakan dan murah. cuba minum teh hijau. kat sabah banyak ladang teh kan
Dalam 6 jenis makanan tu, tak boleh paksa diri telan oat. Memang tak dapat lagi, macam-macam cara cuba. Tapi masih tak boleh. Ada petua tak? hehe
Mrs.Ayie recently posted..Jari yang memberi
Sama la kita pun tak boleh nak telan oat ni. Cuba yati baca tips “nurainvivian” pengomen yg kat atas tu, dia beritahu cara2 senang nak mkn oat. cuba la
okay, nanti kita sama-sama cuba. Tengok berjaya ke tak hehe
Semua makanan tu memang saya ambil tapi tak de la setiap hari. Bergantung pada budget. Kalau anggur tu masih mampu lagi. Minyak zaitun memang saya tak mampu nak beli. Jadi saya hanya gunakan carotino je. Kalau betul2 perlu untuk masakan barat, baru saya beli itupun setelah mendapat suntikan dana dari mr suami
Norasikin recently posted..Resepi Mi Hong Kong
eh..selalunya dlm masakan barat org letak minyak zaitun kan? rupanya boleh ganti dgn Carotino ya.
Baru pertama kali beli. nak guna pun rasa sayang. tp guna utk masakan tertentu jer
Minyak zaitun memang mahal
Jauh sangat bezanya pakai minyak zaitun dgn carotino. Pakai minyak zaitun ni berkat. 2 sudu minyak zaitun waktu pagi, insya allah, allah akan pelihara kesihatan kita sehingga esok
Norasikin recently posted..Resepi Ayam Sira Karamel
Nak kena cadangkan kat org umah ni supaya buat teh hari2..he3
decrewz recently posted..Tarikh Peperiksaan UPSR- PMR- SPM- STAM- STPM- MUET 2011
wah..skrg jai dah ada org bancuhkan minuman utk dia
disamping itu boleh kawal kolestrol juga
Kalau bujang dulu ada jugak org tolong bancuhkan.. Tapi mamak kat kedai la..hu3
decrewz recently posted..Video Maharaja Lawak Astro Minggu ke 3
tolak batu dengan kayu dan makanan yang haram, saya makan aje semua. Yang penting, rajin bersenam. Insya-Allah tak gemok..
titan recently posted..Komisen kedua dari PanduanDplicom
Eh titan, gemok atau kurus tak jadi masalah. cuma kandungan KOLESTROL dlm badan itu yg harus diutamakan. Ada org badan kurus tapi kolestrol dia tinggi. Sebab tak kawal pmakanan tuh
yeke? emm..
tak kiralah..nak makan jugak..haha..hidup sekali aje. makan aje yang mana kita mampu..
titan recently posted..Komisen ke 14 dari Paid-to-Promotenet
betul la. makan aje selagi terdaya. bila sakit baru la pantang
Assalamualaikum, Mekar..
pbincangan hangat tul ye kat sini..santan dlm masakkn dgantikn dgn oats tu ain tak pernah cuba lagi, so susah nak xplain
tapi biasanya ain jarang masakkn bsantan, katalah masak kari ayam sekalipun tanpa santan..yg penting lebihkn rempah,sure sedap! untuk kari ikan lak ain guna asam jawa je..masak lemak lain2 tu tak pulak..hubby pun tak minat..hihi..
tak makan oats tak semestinya kolestrol tak dpt dturunkn, guna cara lain lah kalo tekak memang dah tak leh nak telan…
nurainvivian recently posted..NIQAB AND ME
salam. oh..gitu. Sebab ain kata ada tgk kat rancangn tv gantikan santan dgn oat. Itu yg nk tahu mcmana di buat. Adakah oat itu dimasukkan dalam gulai ikan/ayam dll. Takpe2. Kita cuba makanan lain eh
saya selalu minum teh. buah tu jarang2 la plakk.. senam tak ada.. aiyooo
Apak jarang mkn buah? ishh.. rugi la. ada byk vitamin pd buah2an ni.
Saya pun kalu nak bersenam ikut mood aje
kasi my makan teh hijau je..huhu memang bagus utk kesihatan…less sugar !
p@kcikLie recently posted..Kecoh betullll !
bagus tu, selalu juga order teh hijau kalau makan kat kedai ni
lepas ni nak makan anggur n epal selalu lah
anggur ok..tapi epal hijau tak boleh selalu sangat, nanti cepat lupa!
oo..makan epal cepat lupa eh. sebab dia masam kan
tips yang sangat bagus
puanbee recently posted..Segmen Puanbee – Review Blog Lorna
iya puanbee
Adalah menjadi impian saya untuk menikmati makanan seharian yang dimasak dengan menggunakan minyak zaiton.
Hadi Rofiee recently posted..Keadilan gender
kalau utk menggoreng tak sesuai sgt pakai minyak zaiton ni. biasanya utk dibubuh dlm hidangan salad
Ini la akibat jika menolak permakanan sunnah.
sila ikut diet dari Rasul.
Ali ridha recently posted..Urusan dipermudah kerana rajin solat
Betul, sunnah Rasulullah saw dah lengkap segalanya
epal tu memang sesuai
tapi masam sikit la
Esempoi recently posted..Berus Gigi Zaman Moden – Ganjil Tapi Menarik
epal hijau masam sikit. tp kalu buat jus epal asam boi jadi sedap kan!
hmmm..harga epal hijau agak mahal skit berbanding epal yg lain..
Ramli recently posted..Cara lajukan FireFox Dengan Satu Klik
boleh ganti jus epal hijau dgn teh suam limau nipis..lagipun selain mahal, epal hijau tak elok dimakan selalu, asidnya boleh mengurangkan daya ingatan..
ros merah- suka juga minum teh limau ni. rupanya epal hijau boleh kurangkan daya ingatan ya. betul la sbb dia masam.
Kat secret resipe ada jual jus epal dengan asam boi. huh sedap tak ingat !
saya penternak kolesterol…hehe.. sama la kurang sikit dengan oat ni..rasa macam makan gam..huhu.. tapi kalau minum susu anlene + oat tak muak sangat rasanya..guna air suam kalau tak dia cepat kembang dah kureng sikit rasanya bila guna air panas.
ferry recently posted..Apa kaitan SEO Dengan Budak
ferry muda lagi. takpela nak ternak kolestrol pun
Mekar pun paksa diri minum susu anlene tapi xpenah masukkan oat selama ni. sedap ker? boleh cuba juga ni
hai just share satu lagi jangan lupa sebenarnya kacang2 juga boleh mengurangkan kolestrol dlm badang mcm hazelnut,almond, walnut..tapi ambil sikit jer la dan jgn ambil yg dh ditambah perisa garam2 tu…
akuchey recently posted..Cara Untuk Hamil Dengan Cepat
Oh..begitu ya akuchey.TQ. Kena panggang la kan? kalu goreng tak elok juga.
Tapi sebenarnya yg ditambah perisa garam tu lebih menaikkan selera
rasa dulu penah komen entry ni.. nak bagi oat tu sedap..masak oat dlm microwave dan potong epal hijau dadu kecik2.. dan campurkan dgn kismis hitam.. kat hotel selalu mcm tu..mmg sedap
ciksembang recently posted..Koleksi Teka Teki Buatan Sendiri
Salam, untk nikmati oat yang enak dijadikan jus sedap. Sonang jerr boleh guna buah segar contoh oren/epal (kalu guna buah kena ler campur air/sejuk) @ jus (yang sedap oren- tropical orange/goodday) campur oat then blend jangan tunggu lama-lama nanti oat tu kembang. Nyam nyam my friend nak bagi toddler die, jadi i suruh juer dia blend ngan susu coklat kegemaran si Rayyan. so u all kenalah adjust drinks ape nak guna yerkkkk….. Selamat sihat… Meeeooooowwww…. bye
Salam kakak2 sekalian…sy merupakan pengidap high kolestrol di awal umur 20thn…skarg umur 25thn baru bebas drpd tekanan kolestrol tinggi ni…cara sya mudah je
Pagi – amik 3 sudu oat + 3 sudu susu omega + kismis or pisang( setiap pagi )
Tghari – bubur oat or sup oat
Bubur – amik 5 sudu oat rendam dlm air panas, dah kembang masukan 1 sudu minyak zaitun perisa lemon ( utk hilang kembang tekak ) pastu campur ikan bilis goreng + lada hitam
Sup oat – buat sup sayur n masukkan oat 5 sudu…telan tp jgn lupa letak lada hitan sikit n minyak zaitun perisa lemon
Ps: sy ✗ tinggal makan nasi, cuma kalau sy mkn nasi waktu lunch dinner sy akan mkn oat..hehehe